天気の良い日こそ!!


最近天候も良く、絶好の散歩日和が多いですね。
みなさんは、散歩するだけでいい運動になるって知ってましたか?
例えば、気持ちのいい天気の日に外を歩くのと
天候の悪い日に外を歩くのでは大違い!!

なぜかというと・・・・
気分が違う!!!!
天候のいい日だとリラックスできて体が軽く感じる!!

ということで、今日は  「歩き方講座

どうせ気持ちよく歩くなら、姿勢もいい方が絶対にいい!!!!!

手のひらを前に向けて肩を開く
  空から頭や肩がつりさげられているイメージで背筋を伸ばして立ちます
  手のひらを前に向けると自然と肩が開き美しい立ち姿勢に

重心を前に移動
  胸を少し前に出すと、自然と足も前に出ます
  この時前に出た足の膝は必ず伸ばすこと

着地はかかとから、後ろ足は真っ直ぐ伸ばして
  伸びた脚の上に腰を乗せるイメージでかかとから着地
  かかとから親指へと重心を移動させます
  この時、後ろになった脚を出来るだけまっすぐ伸ばすことがポイント!!
  後ろに来る脚も親指を意識して、親指で地面をける感じで弾みをつけます

常に胸から前に出ることを意識!!
  上半身が前に出ると、倒れそうになる体を支える為に
  後ろの脚が自然と前に出ます
  あとは同様にかかとから着地して親指に重心移動
  さらに胸を前に出す・・・

この繰り返しが理想の歩き方です!!

ではみなさん、この歩き方を意識してレッツウォーキング!!
良い天気の日に始めてみませんか?

 
都賀駅前整骨院

 


●このページに関連する内容は以下にもあります。

[ 2013年3月22日 ]

都賀駅前整骨院のご案内

【住所】〒264-0025 千葉市若葉区都賀3-4-1 【電話】TEL:043-235-5260

都賀駅前整骨院景観
受付時間(日曜定休) 土・祝
9:00 ~ 12:00 8:00 ~12:00
15:00 ~ 21:00 15:00 ~ 17:30
当院までの地図

JR「都賀駅」から徒歩1分

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ご覧になれます。

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○JR「都賀駅」から都賀駅前整骨院までの道のりです。

JR「都賀駅」→ 1分
駅改札
改札を出たら右(東口方面)に曲がります。
駅内
千葉都市モノレールの連絡通路の手前、右側にある階段を降ります。
階段下
階段を降りたらそのまま直進します。
横断歩道
ひとつめの横断歩道を左に曲がります。
左側にミスタードーナツ
そのまま直進して左手にあるミスタードーナツさんの方へ渡ります。
左側にミスタードーナツ
ミスタードーナツさんから右に進みます。
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