最近天候も良く、絶好の散歩日和が多いですね。
みなさんは、散歩するだけでいい運動になるって知ってましたか？
例えば、気持ちのいい天気の日に外を歩くのと
天候の悪い日に外を歩くのでは大違い！！
なぜかというと････
気分が違う！！！！
天候のいい日だとリラックスできて体が軽く感じる！！
ということで、今日は 「歩き方講座」
どうせ気持ちよく歩くなら、姿勢もいい方が絶対にいい!!!!!
①手のひらを前に向けて肩を開く
空から頭や肩がつりさげられているイメージで背筋を伸ばして立ちます
手のひらを前に向けると自然と肩が開き美しい立ち姿勢に
②重心を前に移動
胸を少し前に出すと、自然と足も前に出ます
この時前に出た足の膝は必ず伸ばすこと
③着地はかかとから、後ろ足は真っ直ぐ伸ばして
伸びた脚の上に腰を乗せるイメージでかかとから着地
かかとから親指へと重心を移動させます
この時、後ろになった脚を出来るだけまっすぐ伸ばすことがポイント！！
後ろに来る脚も親指を意識して、親指で地面をける感じで弾みをつけます
④常に胸から前に出ることを意識!!
上半身が前に出ると、倒れそうになる体を支える為に
後ろの脚が自然と前に出ます
あとは同様にかかとから着地して親指に重心移動
さらに胸を前に出す･･･
この繰り返しが理想の歩き方です！！
ではみなさん、この歩き方を意識してレッツウォーキング！！
良い天気の日に始めてみませんか？
都賀駅前整骨院
[ 2013年3月22日 ]
