睡眠サイクル


やっとだんだんと暖かくなってきましたね。
自分は最近趣味に走りすぎて寝不足気味です(笑)

さて、今日は「寝不足」ということから、
睡眠」について書きたいと思います。

まず、睡眠システムについて簡単に説明すると、
睡眠は大きく二つの要素に分かれます。

一つはノンレム睡眠と言い、
眠りの浅い1段階から眠りの深い4段階があります。

もう一つはレム睡眠と呼ばれ、このときに夢を見ます
では今日は、レム睡眠について詳しく書きましょう。

レム睡眠は睡眠サイクルにより入眠後90分でやってきます。
レム睡眠はノンレム睡眠より脳が活発に働くだけではなく、
血圧や心拍、発汗の上昇が見られます。

レム睡眠中、つまり夢を見ているときは、
起きているときより脳が働いているそうです。

夢の生物学的な重要性については未だ解明されてはいませんが、
一説によるとレム睡眠は
記憶や感情を強化する働きを持つと言われています。

というのも、レム睡眠中は、脳の記録や感情的な経験に関連する
いくつかの部位の血流が急激に高まるからです。

更に、アセチルコリンは以前から記憶に関与することで知られており、
体全体にその存在が確認されていますが、
特にレム睡眠中はアセチルコリンの分泌に大きな変化が見られるのです。

御硬くなりましたが、つまり!
レム睡眠はとっても重要であるということです。

レム睡眠を妨げられた時、イライラ感集中力の低下が見られます。
それとは別に、睡眠時間全体の約 80 %を占めるノンレム睡眠は
身体を癒し再生するために必要なのです。

いくらベストな眠りの時間の6~8時間寝ても
深い眠りやレム睡眠が足りなかったら寝不足になるのです。

寝不足にならないためには、
健康状態を保つ睡眠リズムをずらさない

最後に、ざっくりまとめましたが、
自分の健康状態と寝不足は大きく関与し、
属に言う生活習慣を乱さないことも大事なのです。

自分もあまり趣味に走らず、
睡眠時間と睡眠サイクルをしっかりとしていきたいと思います。

 
JR都賀駅すぐ
都賀駅前整骨院

 


●このページに関連する内容は以下にもあります。

[ 2013年2月1日 ]

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