運動前のストレッチ!!


最近暖かくなって、運動しやすい気候になってきましたね。

さていきなりですが、今日はみなさんの常識を変えたいと思います!!
それは、運動前のストレッチについてです!!

みなさん「ストレッチは体に良い!!」とか
「ストレッチさえしておけば怪我もしないし、
 能力も上がるから絶対にしたほうが良い!!」
と、思ってませんか???

確かに健康な体をつくる為には欠かせないと思います。
しかし、それは時と場合によるのです・・・。

みなさんは、マッサージを受けたことはありますか?
受けた後に、痛み・だるさは無いですか?

よく、揉み返しと一言で片付けてないですか?
確かに揉み返しによって痛みが出ることはあると思います。

では、だるさはどうでしょう?
だるさの原因は、マッサージを受けて筋肉がリラックスしたことにより、
力が出なくなって、だるくなることがあります。

ということは、ストレッチにも同じことがいえます。
ストレッチで筋肉を伸ばし、リラックスして力が出ない・・・
これではスポーツ選手は、マイナスでしかないですよね。

力をうまく使えないだけでなく、筋肉に負担がかかり怪我をしない為に、
と思ってやったストレッチが原因で怪我を起こす可能性もあります。

では、どの様にすれば良いのか?
ストレッチにも実はいくつか種類があるのです。

その中で、みなさんが思っているストレッチというのは
静的ストレッチになります。
運動後にするのがいいでしょう!!

始める前には、簡単にいえば体を動かすことの動的ストレッチ
他にも筋肉に対してするのではなく、神経を活発にさせて
動かしやすくするものもあり、それもストレッチになります。

興味が湧いてきた方は是非調べてみてください。
都賀駅前整骨院にご来院いただければスタッフが詳しくご説明します!

今回書いたことは、日頃からスポーツをされている方にオススメなので、
運動不足解消のために急に体を動かす方は、
やはりストレッチを行ってから始めて下さいね。

そしてある程度運動用の体が出来たら、以上の方法をお試しください!!

 
JR都賀駅から歩いて1分
都賀駅前整骨院
千葉市若葉区都賀3-4-1
TEL:043-235-5260

 

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[ 2013年5月23日 ]

都賀駅前整骨院のご案内

【住所】〒264-0025 千葉市若葉区都賀3-4-1 【電話】TEL:043-235-5260

都賀駅前整骨院景観
受付時間(日曜定休) 土・祝
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当院までの地図

JR「都賀駅」から徒歩1分

詳しい案内は「所在地・地図」で
ご覧になれます。

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○JR「都賀駅」から都賀駅前整骨院までの道のりです。

JR「都賀駅」→ 1分
駅改札
改札を出たら右(東口方面)に曲がります。
駅内
千葉都市モノレールの連絡通路の手前、右側にある階段を降ります。
階段下
階段を降りたらそのまま直進します。
横断歩道
ひとつめの横断歩道を左に曲がります。
左側にミスタードーナツ
そのまま直進して左手にあるミスタードーナツさんの方へ渡ります。
左側にミスタードーナツ
ミスタードーナツさんから右に進みます。
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