今日はストレッチについて書きたいと思います。
皆さんストレッチはしたことありますよね。
ではどんな時にストレッチをしてますか？
きっと皆さんは運動する前だと答える方が多いでしょう。
中学・高校の部活では「怪我をしないように」と
動く前に入念にストレッチをすると思います。
しかし、それをすることによって、運動パフォーマンスは低下します。
筋力が低下するので、動きに遅れが出たりと
パフォーマンスが向上することはないといっていいでしょう。
しかし、短距離走、長距離走などの「走る」ということに関しては
マイナスになるという結果は出ていないそうです。
では、全くストレッチをしないのか？というとそうではありません！！
30秒以下だとマイナスにはならない、というようなデータがあります。
たったそれだけでも、筋肉はほぼ伸びきっているそうです。
なので100％伸ばそうと思って、時間をかけてパフォーマンス低下になるよりも
短い時間で伸ばしてプレーする方が良いですよね。
簡単にまとめると･･･
運動前は軽く体を動かしてプレーする方が、パフォーマンスは向上する、
今までのストレッチはプレー前ではなく、プレー後のダウンの時にしましょう。
心あたりのある方は、ぜひ気をつけてみてください。
※ホントに体の硬いかたは、軽くストレッチはしてくださいね、
怪我が一番怖いですから。
都賀駅前整骨院
[ 2012年11月30日 ]
