季節の変わり目に。。。

こんにちは   都賀駅前整骨院です。

皆様、最近体調の変化についていけていますか?
一般的に体調の変化は5度以上の温暖差がある場所の行き来が
危険とされています。

この温暖差に身体がついて行く事が出来ず、不調が
引き起こされると言われています。

朝・昼・夜の寒暖差が激しかったり、昨日暖かいかと思えば
今日は寒い!…そんな季節の変わり目に起こる体調不良の
一番の原因は、気温の乱高下による自律神経の乱れにあります。
いわゆる「自律神経失調症」です。

さて、自律神経とは?
自律神経は、循環器(心臓)、消化器(胃、小腸、大腸)、
呼吸器(肺)などの活動を調整するために、24時間
働き続けている神経です。

身体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に
活発になる副交感神経があります。

その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。

自律神経が乱れると、頭痛目まい倦怠感
(けんたいかん=身体が重だるい)などの症状が出てきます。

そのような症状でも自身で和らげる改善法があります。

1:いつもより多めの睡眠
免疫力を上げるためには睡眠が最も重要です。
睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒やします。

2:生活のリズムを整える
規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を
摂るようにしましょう。生活のリズム、すなわち体内時計を整える
ことで、交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。

3:リラックスの時間を設ける
ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、照明を落とした部屋で静かな音楽を
聴いたり…体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位に
働くようになります。

まあ、ここまで、いろいろと書きましたが、
一番は自分なりのリラックス方法を見つけるしかないですね。

そう書かれると当たり前だけど、人間それがなかなか出来ないですよね。

なるべく階段使っていい汗かきつつ、今日も頑張っていきましょう。

都賀駅前整骨院
千葉市若葉区都賀3-4-1
TEL:043-235-5260

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[ 2017年10月16日 ]

都賀駅前整骨院のご案内

【住所】〒264-0025 千葉市若葉区都賀3-4-1 【電話】TEL:043-235-5260

都賀駅前整骨院景観
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○JR「都賀駅」から都賀駅前整骨院までの道のりです。

JR「都賀駅」→ 1分
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駅内
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階段下
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横断歩道
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左側にミスタードーナツ
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