こんにちは 都賀駅前整骨院です。
皆様、最近体調の変化についていけていますか？
一般的に体調の変化は5度以上の温暖差がある場所の行き来が
危険とされています。
この温暖差に身体がついて行く事が出来ず、不調が
引き起こされると言われています。
朝・昼・夜の寒暖差が激しかったり、昨日暖かいかと思えば
今日は寒い！…そんな季節の変わり目に起こる体調不良の
一番の原因は、気温の乱高下による自律神経の乱れにあります。
いわゆる「自律神経失調症」です。
さて、自律神経とは？
自律神経は、循環器（心臓）、消化器（胃、小腸、大腸）、
呼吸器（肺）などの活動を調整するために、24時間
働き続けている神経です。
身体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に
活発になる副交感神経があります。
その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。
自律神経が乱れると、頭痛や目まい、倦怠感
（けんたいかん＝身体が重だるい）などの症状が出てきます。
そのような症状でも自身で和らげる改善法があります。
1：いつもより多めの睡眠
免疫力を上げるためには睡眠が最も重要です。
睡眠中は副交感神経が優位に働き、体や心の疲れを癒やします。
2：生活のリズムを整える
規則正しく寝起きし、できるだけ決まった時間に食事を
摂るようにしましょう。生活のリズム、すなわち体内時計を整える
ことで、交感神経と副交感神経のバランスが取れるようになります。
3：リラックスの時間を設ける
ぬるめのお風呂にゆっくりつかったり、照明を落とした部屋で静かな音楽を
聴いたり…体と心をリラックスさせることで、副交感神経が優位に
働くようになります。
まあ、ここまで、いろいろと書きましたが、
一番は自分なりのリラックス方法を見つけるしかないですね。
そう書かれると当たり前だけど、人間それがなかなか出来ないですよね。
なるべく階段使っていい汗かきつつ、今日も頑張っていきましょう。
都賀駅前整骨院
千葉市若葉区都賀3-4-1
TEL：043-235-5260
