眼精疲労
こんなお悩みはありませんか？
現代病と言われる眼精疲労で患者様が困ることとして、以下のことが挙げられます。
長時間のデジタルスクリーン使用による目の負担
→パソコンやスマートフォンなどのデジタルスクリーンを長時間使用すると、眼精疲労を感じやすくなります。特に仕事や学習で1日中画面を見続けると、目の乾燥やぼやけ、集中力の低下が生じることがあり、業務効率にも影響が出ます。休憩を取るようにしても、限られた時間では十分なリフレッシュが難しく、対策に悩んでいる人も少なくありません。
目の乾燥とドライアイの進行
→眼精疲労が続くと、目の乾燥が進みドライアイの症状が悪化することが多いです。特に暖房や空調が効いた室内環境では涙の蒸発が早まり、目がますます乾燥しやすくなります。目薬を使用しても一時的な効果に留まることが多く、日常的な乾燥感や不快感が改善されないことに対して不満を抱く人も多いです。
目の疲労による頭痛や肩こりの併発
→眼精疲労が続くと、目の奥の痛みや頭痛、肩こりが併発することがあります。特にデスクワークをしている人には、目の疲れからくる首や肩のこりが慢性的になりやすく、全身の疲れにもつながるため、改善方法が見つからず困っている人が多いです。マッサージや整体を試しても一時的な効果しか得られない場合も多く、悩みが深まります。
睡眠の質の低下と体調不良
→眼精疲労は睡眠の質にも影響を及ぼし、目が疲れすぎると寝つきが悪くなることがあります。睡眠中にも目の疲れを感じ、朝起きてもすっきりとした感覚が得られないため、慢性的な疲れが体に蓄積しやすくなります。こうした体調不良の影響で日中の集中力が落ちるなど、仕事や生活の質に支障が出ることも悩みの一つです。
効果的な対策やケア方法の見つけにくさ
→眼精疲労を軽減するための対策として、ブルーライトカットメガネや画面の明るさ調整、定期的な目の体操などが推奨されますが、それでも効果を実感しにくい場合があります。個人差があるため、どのケア方法が最も効果的なのか見極めるのが難しく、試行錯誤が続くことがストレスに感じられることもあります。
眼精疲労についてで知っておくべきこと
眼精疲労を軽減するためには、日常生活でのちょっとした工夫が大切です。
まず、長時間のデジタルスクリーンの使用を避けることが基本です。仕事などで避けられない場合は、1時間ごとに10分程度の休憩を取り、目を休める習慣をつけましょう。特に「20-20-20ルール」が効果が期待できます。これは20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒見ることで、目のピント調整機能をリフレッシュさせる方法です。
また、画面のブルーライトは眼精疲労の原因とされているため、ブルーライトカットメガネの使用や画面設定でブルーライトを低減することもおすすめです。さらに、画面の明るさを調整し、部屋の照明とバランスを取ることも効果が期待できます。これにより、目の負担を和らげることができます。
日常的なケアとしては、目の周りを温めることが有効です。温かいタオルや専用のアイマスクで目を温めると、血行が良くなり、疲労回復につながります。また、ビタミンAやビタミンB群、ルテインなど、目の健康に良い栄養素を含む食品を摂取することで、目の疲労を内側から軽減することが可能です。
こうした習慣を取り入れることで、眼精疲労の予防と軽減が期待できます。
症状の現れ方は？
眼精疲労の表れ方の特徴として以下のものが挙げられます。
1. 長時間のデジタルスクリーン使用による目の負担
パソコンやスマートフォンなどのデジタルスクリーンを長時間使用すると、眼精疲労を感じやすくなります。特に仕事や学習で1日中画面を見続けると、目の乾燥やぼやけ、集中力の低下が生じることがあり、業務効率にも影響が出ることがあります。休憩を取るようにしても、限られた時間では十分なリフレッシュが難しく、対策に悩んでいる方も少なくありません。
2. 目の乾燥とドライアイの進行
眼精疲労が続くと、目の乾燥が進みドライアイの症状が悪化することが多いです。特に暖房や空調が効いた室内環境では涙の蒸発が早まり、目がますます乾燥しやすくなります。目薬を使用しても一時的な効果に留まることが多く、日常的な乾燥感や不快感が軽減されないことに対して不満を抱く方も多いです。
3. 目の疲労による頭痛や肩こりの併発
眼精疲労が続くと、目の奥の痛みや頭痛、肩こりが併発することがあります。特にデスクワークをしている方には、目の疲れからくる首や肩のこりが慢性的になりやすく、全身の疲れにもつながるため、軽減方法が見つからず困っている方が多いです。マッサージや整体を試しても一時的な効果しか得られない場合があり、悩みが深まることがあります。
4. 睡眠の質の低下と体調不良
眼精疲労は睡眠の質にも影響を及ぼし、目が疲れすぎると寝つきが悪くなることがあります。睡眠中にも目の疲れを感じ、朝起きてもすっきりとした感覚が得られないため、慢性的な疲れが体に蓄積しやすくなります。こうした体調不良の影響で日中の集中力が落ちるなど、仕事や生活の質に支障が出ることも悩みの一つです。
5. 効果が期待できる対策やケア方法の見つけにくさ
眼精疲労を軽減するための対策として、ブルーライトカットメガネや画面の明るさ調整、定期的な目の体操などが推奨されますが、それでも効果を実感しにくい場合があります。個人差があるため、どのケア方法が最も効果が期待できるのか見極めるのが難しく、試行錯誤が続くことがストレスに感じられることもあります。
その他の原因は？
眼精疲労を軽減するためには、日常生活でのちょっとした工夫が大切です。
まず、長時間のデジタルスクリーンの使用を避けることが基本です。仕事などで避けられない場合は、1時間ごとに10分程度の休憩を取り、目を休める習慣をつけましょう。特に「20-20-20ルール」が効果が期待できます。これは20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒見ることで、目のピント調整機能をリフレッシュさせる方法です。
また、画面のブルーライトは眼精疲労の原因とされているため、ブルーライトカットメガネの使用や画面設定でブルーライトを低減することもおすすめです。さらに、画面の明るさを調整し、部屋の照明とバランスを取ることも効果が期待できます。これにより、目の負担を和らげることができます。
日常的なケアとしては、目の周りを温めることが有効です。温かいタオルや専用のアイマスクで目を温めると、血行が良くなり、疲労回復につながります。また、ビタミンAやビタミンB群、ルテインなど目の健康に良い栄養素を含む食品を摂取することで、目の疲労を内側から軽減することも可能です。
こうした習慣を取り入れることで、眼精疲労の予防と軽減が期待できます。
眼精疲労を放置するとどうなる？
眼精疲労の原因には、現代生活における多くの要因が関係しています。
まず、パソコンやスマートフォンなどのデジタルスクリーンの長時間使用が大きな原因です。画面を近くで長時間見続けると、目のピント調整機能である「調節力」が酷使され、疲労が蓄積されやすくなります。また、画面から発生するブルーライトも網膜や目の細胞に刺激を与え、眼精疲労の一因となります。
さらに、デジタルスクリーンを見ていると、自然と瞬きの回数が減少するため、涙の分泌が不足して目が乾燥しやすくなり、ドライアイを引き起こしやすくなります。これも眼精疲労を悪化させる要因の一つです。エアコンなどによる乾燥した室内環境や、強い照明の下での作業も目に負担をかけ、疲れを助長します。
また、姿勢の悪さも眼精疲労の原因です。首や肩の筋肉が緊張すると血行が悪くなり、目に十分な酸素や栄養が届かず疲労が増大します。
さらに、ストレスや睡眠不足も眼精疲労を悪化させる要因となり、目だけでなく体全体の健康にも影響を与えることがあります。
当院の施術方法について
当院での眼精疲労に対する考え方や施術についてですが、現代人は日常的に仕事やスマートフォン、テレビなどで目を使う環境が整っているため、症状が進行してしまう可能性があります。このような環境では、目の周りの筋肉が緊張しやすくなり、筋肉がかたくなる原因として姿勢の悪さや血行不良、酸素不足、回復力の低下が関係していると考えています。
当院で行う施術としては、『全身矯正』や『極上ドライヘッド』があります。
極上ドライヘッドでは、筋肉を緩めることで目の周りや首の周りの血流を改善し、痛みを軽減することができます。
さらに、姿勢を改善することで、痛みや不調を繰り返さない体作りをサポートすることが大切だと考えています。
改善していく上でのポイント
眼精疲労を軽減するためには、日常生活でのちょっとした工夫が大切です。
まず、長時間のデジタルスクリーンの使用を避けることが基本です。仕事などで避けられない場合は、1時間ごとに10分程度の休憩を取り、目を休める習慣をつけましょう。特に「20-20-20ルール」が効果が期待できます。これは、20分ごとに20フィート（約6メートル）先のものを20秒見ることで、目のピント調整機能をリフレッシュさせる方法です。
また、画面のブルーライトは眼精疲労の原因とされているため、ブルーライトカットメガネの使用や画面設定でブルーライトを低減することもおすすめです。さらに、画面の明るさを調整し、部屋の照明とバランスを取ることも効果が期待できます。これにより、目の負担を和らげることができます。
日常的なケアとしては、目の周りを温めることが有効です。温かいタオルや専用のアイマスクで目を温めると、血行が良くなり、疲労の軽減につながります。また、ビタミンAやビタミンB群、ルテインなど目の健康に良い栄養素を含む食品を摂取することで、目の疲労を内側から軽減することも可能です。
こうした習慣を取り入れることで、眼精疲労の予防と軽減が期待できます。
